Eigengewicht WORKOUT – Fitnesstraining OHNE Hanteln


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Eigengewicht Training – Fitnesstraining zuhause
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Warm Up –
Bizeps und Trizeps Training –
Brusttraining –
Rückentraining –
Beintraining –
Schultertraining –
Bauchtraining –
Eigengewichttraining –

Starte das Training mit dem Warm Up, ist dieses absolviert beginnt das eig. Training. Du entscheidest wie es aussehen soll! Wähle dein Hantelgewicht so, dass du je Übung 3 Sätze mit jeweils max. 10 Wdh. packst! Zwischen den Sätzen kannst du 30 bis 45 Sek. pausieren. Zwischen den Übungen kannst du 60 bis 90 Sek. pausieren.

Führst du das Hanteltraining regelmäßig aus (min. 3 mal die Woche) sollte du innerhalb von ein paar Wochen erste Veränderungen am Körper feststellen können. Kombiniere den Trainingsplan falls möglich noch mit anderen Übungen!

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset – oder hier ein 20 Kg Hantelset –

Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben –

MEINE Supps Empfehlungen:
Whey Proteinpulver –
Trainingsbooster –
Creatin Pulver –
BCAA Pulver –
Maltodextrin für mehr Energie –
Shaker für Pulver –

Eine günstige Flachbank gibts hier-
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier –

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